颈椎是办公族最常见的通病,而且很多人还饱受颈椎病痛的折磨。虽然颈椎是办公族人员多发病,但其病因却是很复杂,所以如果已经患有颈椎病的朋友们一定要科学的、真确的治疗颈椎的保健方法才好,千万别盲目的相信什么土方子、民间传说等,小编这里给大家推荐了五个步骤治疗颈椎,OL不妨多学学!
第一步换枕头
从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕,到现代的磁枕、颈椎修复枕等,枕头的革命每天都在进行,小小枕头真如此重要?
是的,枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。
枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
第二步改坐姿
每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。
树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。
树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。
第三步缓解疼痛不适
对于已经出现颈椎病症状的人来说,消除颈椎疼痛不适更是当务之急,因为这关系到正常、舒心的工作与生活。
通常来说,热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外,正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。
第四步局部功能锻炼很重要
颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
第五步少用电脑多运动
在颈椎病的治疗方法中,医生往往强调“物理治疗”,何为“物理治疗”,通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。
以上五个步骤,即是逻辑顺序关系,也是一个统一体。做到一项或者在一天之内做到全部都很容易,持续性地坚持每一项,才是彻底享有颈椎健康的前提。最后,有度网专家提醒大家,您面前的电脑,正高度威胁到您的颈椎健康,您是否准备好离开它,到户外去活动活动了呢?
韩版时尚棒球帽 帽子优质的面料,还有棉质的汗带,吸汗透气效果特别好,帽子内部也是非常平整协调的! null...
http://beauty.vdolady.com/llcz/201709/11116386.html - 靓丽彩妆
18k黄金手链 花朵999足金套装 男生给女生送手链,代表牵手,想有更进一步的关系,比如发展成为男女朋友。而相恋的人送手链则有“执子之手,与子偕老”的寓意。...
http://beauty.vdolady.com/llcz/201709/07116185.html - 靓丽彩妆
18k黄金手链 花朵999足金套装 男生给女生送手链,代表牵手,想有更进一步的关系,比如发展成为男女朋友。而相恋的人送手链则有“执子之手,与子偕老”的寓意。...
http://beauty.vdolady.com/llcz/201709/06116123.html - 靓丽彩妆
18k黄金手链 花朵999足金套装 男生给女生送手链,代表牵手,想有更进一步的关系,比如发展成为男女朋友。而相恋的人送手链则有“执子之手,与子偕老”的寓意。...
http://beauty.vdolady.com/llcz/201709/05116061.html - 靓丽彩妆
马上就要到七夕情人节了,很多情侣都会去约会,女生当然少不了好好的打扮自己,画一个美美哒妆容。...
http://beauty.vdolady.com/llcz/201708/30115906.html - 靓丽彩妆
硬头速干防水防汗 柔美立体眼线液笔 持久防水防汗不晕染,颜色浓黑、笔头顺滑,打造迷人眼妆。极细致刷毛设计,速干、弹性好,方便顺手,随意勾勒动人眼型。持...
http://beauty.vdolady.com/llcz/201708/23115735.html - 靓丽彩妆
天然和田玉心形金镶玉吊坠 七夕将至了,你还不知道为她选择一款什么样的礼物吗?那就就不防选择一款金镶玉的吊坠吧。...
http://beauty.vdolady.com/llcz/201708/23115721.html - 靓丽彩妆
大容量软皮真皮长款拉链钱包 大容量软皮真皮长款拉链钱包,创新设计美感,时尚灵动,方便实用,整个钱包体现出尊贵绅士,是商务男士之选,展现男士的刚劲风范。...
http://beauty.vdolady.com/llcz/201708/22115648.html - 靓丽彩妆
求长度单位,从最大到最小单位和符号 下载作业帮 扫二维码下载作业帮 拍照搜题,秒出答案,一键查看所有搜题记录 下载作业帮安装包 扫二维码下载作业帮 拍照搜题,秒出答案,...
https://wenku.baidu.com/view/9508eaa9dd88d0d232d46a25.html - 维度女性网美容频道
长度单位是指丈量空间距离上的基本单元,是人类为了规范长度而制定的基本单位。其国际单位是"米"(符号"m"),常用单位有毫米(mm)、厘米(cm)、分米(dm)、千米(km)、米(m)、微米(μm)、纳米(nm)等等。长度单位在各个领域都有重要... 详情>>分类 - 国际标准 - 天文观测 - 全部
https://www.zybang.com/question/0c41bd73f6a4685307cb58d0f5a0039a.html - 维度女性网美容频道
最小的长度单位是:“埃”,一亿分之一(10^-8)厘米。后来又出现了比埃更小的长度单位,即 atto-meter。1个atto-meter是十的16次方分之一(10^-16)厘米。从1960年开始,度量...
http://www.so.com/link?m=aieL0YltTCdtYeck%2Fu6bcHzIC%2F9%2B2AMH81Syd2ERAkQXhr4bFt3W6MHH5kaJvoJUlWxL37i5byrFQqbgYr4AP%2FI2hnUhpHqiQdDCE83vOYnJpan8YIjzCvR3m1bgxvIQHqpaUDWCHp6n9dxNR5ArRN5deFUSFNuhUQBfwpNueq%2B%2BJHlVM9%2B1voJuzOCBuvxNDwXLH4Yjtl9oZcv82n2dm8w%3D%3D - 维度女性网美容频道
1个回答 - 提问时间:2018年4月1日 - 1 最佳答案:阿米(attometer或am)是长度单位,1阿米相当于10-18米换算单位如下:0.001 飞米(fm) = 1 阿米 0.000 001 皮米(pm) = 1 阿米 0.000 000 001 纳米(nm) = 1 阿米 0.000 000 ...wenda.so.com/q/1523211507210334-快照-360问答 更多 最小的长度单位排名 相关问题>>
https://wenda.so.com/q/1532844781214009 - 维度女性网美容频道
后来又出现了比埃更小的长度单位,即 atto-meter.1个atto-meter是十的16次方分之一(10^-16)厘米.从1960年开始,度量时间的最短单位称为nano-second,为十亿分之一秒.光线在1...
https://wenda.so.com/q/1523211507210334 - 维度女性网美容频道
1个回答 - 提问时间:2016年7月8日 最佳答案:最大长度单位:Ym(尧米)是10∧24米。 最小长度单位:ym(幺米)是10∧-21米。 光年,光一年有过的距离。这算不算最大?wenda.so.com/q/1480147566725728-快照-360问答 更多 最小的长度单位排名 相关问题>>
http://www.so.com/link?m=aCI43IQHVs1eI9KAeYF1fu%2Bc7vvwYQOudPV%2FfHFGLr2KYiTpCgMnLkkMsbSfioL6EvP0u%2FtV8%2F8MPWVKPOVuWgej4FKlGXbjWNEHfWJyOfTEnOO0qzX7kjH4ewjbIurrkpWT%2F87L0p20B9dfKFTCWHT1mnpQhXJm0UAUWHoHEYudKWio8TuxIBv53eywyG%2BU7VfPtX6KG9%2FZtHEYATJXRYzosZClOOcJ6m7OCsAbuykmWwEqjCXSbjD7P4JiInKQFDzn%2FHV3vO0OuSf2EAuyIhw%3D%3D - 维度女性网美容频道
https://www.zybang.com/question/6ded920e0016a447c2f4a4c00b8308be.html - 维度女性网美容频道
https://wenda.so.com/q/1480147566725728 - 维度女性网美容频道
http://www.so.com/link?m=ag2syEPEOwecylVwJgvetIFZxijcvhu6ez8MyOC1iBJzK7KAaOc%2FDXN2dJVKQkzuQX5hDr5eLu8sQGu6MG9IvdQGoo%2BAk9ym301MbjafjxX8bW6jnYK4Jj%2BOv5eFLTRBd5oQb%2BFKh%2B0MJkFO%2BQHSL4idHfQBFxF0ze0XYyKOXoexyMkKwWKdQ3a%2B%2Ftd1bYTKkN0mJ5H6hPjp2My98 - 维度女性网美容频道
http://www.so.com/link?m=awFsVC5ZNIkWFT1332FaNlt%2BmMrr39MGJlvy03bAFxyhWXgGcf8%2F1eCQ9G9nERMW%2B1vDW9KWN%2FlYWrDy5oVtuK6JXjAMqiYTE9HObzqwqKj4h60d3inEvXBUHz02%2Bztcnkezltb%2BRleteGtRNwAiypOWxZqxv0bIS4TlypnTXE7XVOHXALjdMNlZluhy1DKegloaSwk4tjbJIuLCY5B14%2FOq4Q9c%3D - 维度女性网美容频道