身体迹象提醒你 健康身体要补水(2)

3.便秘。

摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢，这样就出现了便秘。

身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

4.皮肤缺乏弹性。

脱水会降低皮肤弹性，医生常常通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

5.心悸。

心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

6.没有眼泪。

纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。

7.疲惫。

长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。