二、相关健康睡眠的标准参数
1、男女性失眠比例：男性占30%，女性占70%。近36%的更年期和绝经期妇女，时有潮热，平均每周出现3次，每个月有5天会妨碍睡眠。
2、失眠原因分析：环境、生理不适各占10%，心理原因占80%。
3、最长不眠时间：世界吉尼斯纪录证明，人可以48天不吃，却不能18天不睡。
4、最佳睡眠温度：室温控制在18-24℃、被窝内温度处在32-34℃。
5、最佳睡眠时长：每天7至7.5小时是最理想的睡眠时间。
6、最佳被子重量：厚薄适中的被子，一般以3kg以内为宜。
7、最佳枕头高度：高枕未必无忧，一般枕比肩高10cm为宜。
8、最有效的睡眠：深度睡眠只占整个睡眠时间的25%。
10、睡眠的五周期：分别为入睡期、浅睡期、中睡期、深睡期和快速眼动睡眠期。
11、睡眠的循环数：整晚大约进行4次循环，睡得越深，脑波越慢。
12、最佳午睡时长：午睡以15-30分钟最恰当，最长不要超过1小时。
13、无效睡眠比例：占整个睡眠时间55%的入睡期和浅睡期，对缓解疲劳作用不大，只有进入中、深睡期和快速眼动睡眠期，才能解除疲劳。