三、中国式睡眠的七大误区
误区一：睡得越长越好
近来科学家研究证实，每天7.5小时是最理想的睡眠时间，长期保证这个睡眠的人是最健康长寿的。一天即一个昼夜24小时，白昼和夜晚各为12小时，人最理想的睡眠刚好是夜晚12小时乘以0.618，接近7.5小时，与黄金分割率相吻合。很多老年人觉得年纪大了就该觉少，睡个五六个小时也不以为然。其实，年纪大了睡眠质量会下降，更得把时间睡足，不论午睡还是上下午的小憩，加起来最好不要低于7.5小时。
误区二：失眠就吃安眠药
可以说，安眠药完全是健康睡眠的毒品，它能使短期失眠变成长期失眠。或许，服用安眠药之后你可以睡着，但是它会带来巨大的副作用，这些化学成份将会在你的体内滞留1星期左右。它会使人白天犯困、反胃、头晕眼花、尿频。
误区三：睡前玩手机、电脑
首先要改掉不良睡眠习惯，床就是睡觉的地方，在床上不要看书、看电视、玩手机。不困的时候不要上床。每天白天多晒太阳，睡觉前3小时运动，睡前1小时喝牛奶，睡前泡脚。同时，回家后要注意夫妻间、家长和孩子间的交流，可以做一下亲子游戏，放松心情，温馨的家庭氛围有助于良好的睡眠。
误区四：事业压力致失眠
面对事业环境的压力，怎么办?
1、要以积极的心态迎接焦虑
人们常说“有压力才会有动力”，大家不妨多想想压力的积极影响。适当的压力才能让自己实现既定工作目标，拓展自身的职业发展方向。
2、平和心态“吸收”焦虑
面对不可避免的强大压力，硬碰硬的消极抵抗只会让它继续升级，所以，我们要学会“以柔克刚”，“吸收”压力。切忌变得烦躁、紧张，不要把事情想得太复杂太严重，慢慢的你就会发现自己的情绪变得稳定很多，心情也会自然好起来。
3、利用微博、微信平台求助
中国睡眠先生为了升级睡眠公益事业，推出微信iisleep与微博@睡眠先生-唐堂，定期发布健康睡眠消息，并免费帮助失眠人士提供咨询服务。