误区五：睡不着就喝白酒
医学研究表明，睡前饮白酒入睡后易出现窒息，长久如此，容易患心脏病和高血压等疾病。虽然，入睡较为容易，但整晚都会睡得比较浅，醒来后会感到头晕乏力。
误区六：把工作与矛盾带上床
据调研，高达75%的中国人，喜欢在床上讨论工作与生活琐事，从而造成家庭纠纷。
现代人的压力较之前大了许多倍，有些时候，辛苦了一整天，被客户刁难、被老板训斥、被股市套牢、被绑为房奴、心爱的小车被刮蹭、堵在了回家的路上……好不容易回到家中，如果太太或先生还有一些做得不好的事情惹怒到了自己，鸡毛蒜皮的小事往往会演变成离婚大战，轻则冷战数日，重则各奔东西。
试想一下，带着愤怒、痛苦、悔恨的心情。今夜，你会睡得好吗?
误区七：入睡着装
不少的朋友都喜欢穿睡衣睡觉，大多数人是因为怕冷。其实，这样并不能够有助于睡眠，由于人体皮肤会分泌一些化学物质，如果穿着厚厚的睡衣，自然会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的挥发。睡衣还会对肌肉进行压迫而影响血液循环，从而造成体表热量减少，会让你感觉穿得越厚反而越冷。
经过深度睡眠咨询工作室专家研究发现：丝绸和棉布材料的睡衣有助睡眠质量提升，而麻质睡衣反而会影响进入深度睡眠。因此，什么都不穿，反而睡得更好。