青椒炒鸡蛋促进钙吸收 补钙家常菜钙轻易出出来

人体少不了钙，缺钙严重影响骨骼健康，无论是小孩还是成人都要注意补钙，补钙也不是说想补立马就可以补齐的，一些家常菜也可以为补钙做出一些贡献哦，接下来就与维度女性网小编一同去看看青椒炒鸡蛋促进钙吸收，补钙家常菜钙轻易出出来吧。

芝麻酱拌菠菜。

芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。