蓝莓绿茶轻松带你远离糖尿病 预防糖尿病+肌肤白皙(4)

坚果：以前多次提到糖尿病患者适当吃坚果有好处，对于糖尿病前期患者来说亦是如此。每天一小把坚果有助于降低血糖水平和血中低密度脂蛋白(坏)胆固醇的含量。核桃和开心果都是不错的坚果种类，不过坚果的油脂含量相当高，不宜多吃，否则容易能量超标。选择坚果一定要减少烹饪用油量，保持全天的总能量摄入不超标。