吃饱吃好区别大！ 身体需要营养均衡

从前是能吃饱就知足了，如今不仅仅是吃饱那么简单了。为了身体健康，每个人都注意到了养生才是所求的。怎样才能吃出健康呢?一日三餐该吃些什么呢?主食可以是馒头、大米。再添加一些薯类或豆粥类。全谷物含有更丰富的B族维生素和膳食纤维。每天喝奶，包括酸奶、奶酪、奶粉，这些都是良好钙质和蛋白质的来源。

吃适量鱼和肉类，鱼和肉主要是蛋白质的来源。注意控制盐、糖和油的用量。盐，糖和油为纯热量食物，主要提供人体每日所需的热能。吃多样化食物，多喝白开水。才能满足人体每日所需营养素和有益成分的需要。