补钙是关键！预防骨质疏松吃什么好

为何中老年朋友要补钙，因为我们的骨骼当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松，进而引发骨折、骨质退行性增生或儿童佝偻病。小编下面就为您介绍一下补充钙质的芝麻核桃粉、黑豆猪蹄的制作方法吧!

备黑芝麻25克、核桃仁15克、牛奶250毫升。将黑芝麻、核桃仁洗净，晒干或烘干，研成粗末备用;牛奶放进锅，用小火加热至60摄氏度左右，调入核桃仁粉，拌匀即成，每日清晨与早点同吃。