粗粮养生效果虽好但也不是人人都能吃 这些人吃了粗粮出人命(2)

粗粮养生效果虽好但也不是人人都能吃 这些人吃了粗粮出人命

2、处于成长期的人群

处于成长期的青少年需要进食大量的营养物质，所以不适合进食大量的粗粮。青少年正值长身体的阶段，身体各部位都处于完善阶段，特别是骨头。所以，这个时期的青少年要注意补充充足的钙质，我们日常进食的鱼虾都是含有大量的钙质的。

粗粮中含有的钙质比较少，不适合该年龄段的人群大量进食，不过偶尔吃一些可以帮助肠胃清理多余的垃圾。