零食也是健康养生之一 不吃零食缺少营养(3)

零食也是健康养生之一 不吃零食缺少营养

硬果类

硬果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是身体需要的营养素。