睡前来一杯果蔬汁既营养又健康

蔬果中的营养大家都知道，如果想要排毒又减肥，那么就在睡前喝一杯绿色果蔬汁吧!既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。如果不想喝果蔬汁的话，来一杯牛奶也是不错的哦!

2、牛奶牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，保证睡眠时期排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。