节假日如何饮食？不要暴饮暴食哦

难得节假日，许多朋友容易放开肚子大吃大喝。节日期间，食物品种和数量供应充足，为我们科学合理多样化的选择食物提供了好时机。“中国居民平衡膳食宝塔”共分五层，包含了每天应吃的主要食物种类以及各类食物在膳食中的地位和应占的比重。

一是拒绝暴饮暴食。暴饮暴食后由于机体的应激反应，可能会引起急性胰腺炎、肠胃炎等常见疾病。过量饮酒会对身体带来多方面的损害，脂肪、胆固醇、油、盐、糖等摄入过量，会引起机体血液黏稠、血脂和胆固醇含量超标，是高血压、糖尿病、心脏病、脑中风等多种疾病的诱因和必然因素。