没时间？上班族女性健身小窍门(2)

看过基督徒祷告的人都知道，他们祈祷时候是跪在地上快速地后仰低头、后仰低头，在这个过程中，后背的肌肉被抻拉，腹部肌肉也不断得到锻炼，因此，建议常坐电脑前的姐妹们，休息的时候这样做一做，可以防止后背和腰肌疲劳后背撞墙是瑜伽师提倡的。对于胸闷气短以及乳腺炎、乳腺小叶增生可以起到预防的效果。后背在与墙体或者其他物体平面的撞击中，可以使气血畅通，心情气朗。