食物防癌效果也分等级 防癌养生也有高低之分(9)

食物防癌效果也分等级 防癌养生也有高低之分

当然，防癌不能光指望上述食物，均衡饮食至关重要。根据《中国居民膳食指南》中的建议，成年人每天应吃蔬菜300~500克，吃多种蔬菜，深色蔬菜至少占一半;每天吃水果200~400克。我提议，大家平时最好以植物性食物为主;少吃红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉，避免食用加工的肉制品;限制盐的摄入，不吃发霉的谷类或豆类;通过多样化、均衡的膳食满足营养需要。