都知道要多吃粗粮才会更加的健康，现在人们吃的大多都是精米，口感很好，可是营养价值也丢失了，粗粮才是最健康的食物，那粗粮可以代替米饭吗?粗粮吃多少才有利于养生呢?粗粮代替米饭是否也会对身体带来伤害呢?
粗粮可以代替米饭吗 粗粮吃多少才有利于养生
粗粮可不可代替米饭
粗粮不可以代替米饭，粗粮只是相对于我们平时所吃的精米白面等细粮而言的，营养物质比起细粮更多更全面，但是还是不能代替米饭，粗粮属于高纤维食物，长期食用，肠胃不能及时将其代谢消化，而且高纤食物会影响人体对蛋白质，无机盐以及某些微量元素的摄入，影响机体的正常功能，使人的免疫力下降，体质变得虚弱。