八个生活小妙招 让你从此告别失眠(3)

八个生活小妙招 让你从此告别失眠

睡前先除湿。过高的温度和湿度都会影响入眠。最有助快速入眠的室温是26℃~28℃，湿度是50%～60%。因此，空调温度设置不要低于26℃。夏天空气湿度约为70%，因此睡前最好用空调除湿功能，使室内湿度保持在50%～60%。

枕边放冰水。用空矿泉水瓶装满水放在冰箱内，睡觉时取出放枕边，冰块蒸发形成的冷空气可以吸热降温。