浮肿吃芹菜长痘吃洋葱 教你巧吃食物治病(7)

浮肿吃芹菜腹胀吃木瓜 教你巧吃食物治病

经前综合征：吃菠菜

研究发现，缺铁女性更易患经前期综合征(表现为烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等)。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。专家建议可以吃些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等。