导语：五种营养食谱 帮你化解身体疲劳。高强度的工作，紧张的不够用的时间让你感觉到身体和心理疲惫不堪，这个时候除了要给自己减压之外，还应该注意饮食搭配，给疲劳的身体减压，才不容易生病哦。小编这就给大家推荐五款营养膳食，一起了解一下吧!
五种营养食谱 帮你化解身体疲劳
警惕这些过度疲劳的征兆：
记忆力减退：开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。
肩膀痛：肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。
情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
睡眠质量差：睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
小毛病不断：经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
肠胃不好：肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。
性能力下降：中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。