美容 > 健康养生 > 能帮你增强免疫力的养生食物

能帮你增强免疫力的养生食物

来源于:维度女性网2016-02-27 15:05编辑:ainideren329
分享:

导语: 能帮你增强免疫力的养生食物。我们大多数人的身体免疫力都足以帮助我们对抗一部分小的疾病,像是感冒发烧之类的啊。但是有一些免疫力低下的朋友很容易就因为小病而引发大病。所以提高身体免疫力非常重要。除了多做运动,多吃一些健康的水果蔬菜也很重要。

能帮你增强免疫力的养生食物

很多朋友应该都知道,营养、疾病与免疫三者是互为因果、相辅相成的。 人的免疫力低下,会影响机体对营养基质的利用,引发疾病,而疾病又可引起营养不良和免疫缺陷。而身体如果不摄入营养,就会免疫力降低,容易生病。

在免疫营养中起重要作用的营养素包括常量营养素(如蛋白质和膳食纤维素等)、微量营养素(如锌、铜、铁、镁、硒、锰、维生素A、C、E、B6、叶酸等)及特殊营养物质(ω3脂肪酸、谷氨酰胺、精氨酸、RNA核甘酸、番茄红素、低聚果糖和β—胡萝卜素等)。

下面介绍一些能增强免疫力的食物:

白蘑菇。

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使感冒的加重风险增加。蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸,这些维生素对维持免疫系统健康发挥重要作用。

动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗肿瘤的作用。

图说天下
美女图库服饰搭配明星图片时尚生活
相关阅读
增强免疫力 维生素D 维生素A 免疫力
猜你喜欢
大家都在搜