导语：七个养生方法助睡眠 让你一觉睡到天亮。失眠可是一件非常苦恼的事情，不仅让你白天一整天头痛欲裂，昏昏沉沉，还因此而影响工作和学习。晚上又精神的不得了，辗转反侧，想睡睡不着。小编就给大家推荐七个关于失眠的治疗方法，以供大家参考。
七个养生方法助睡眠 让你一觉睡到天亮
1、创造良好的睡眠环境。
卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
2、一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。
人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。