七个养生方法助睡眠 让你一觉睡到天亮(5)

七个养生方法助睡眠 让你一觉睡到天亮

7、按规定的作息上床睡觉。

养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。