中医告诉你 如何提高睡眠质量(2)

中医告诉你 如何提高睡眠质量

其次，睡前要减慢呼吸的节奏，调整身体的状态，让身体逐渐的入静。因为静则生阴，阴盛则寐，如果可以躺在床上做几分钟的静气功的话，则可以做到精神内存。适合睡前的活动包括静坐、散步、看慢节奏的电视、听轻缓柔和的音乐等。切记不要在睡前做剧烈的运动，看紧张刺激的电视节目，与人争吵等导致精神紧张，大脑兴奋的事情。