中医告诉你 如何提高睡眠质量(3)

中医告诉你 如何提高睡眠质量

另外，睡前吃一些养心阴的食物，对于入睡也有好的帮助。人入睡之后，心脏依然在努力的工作，心脏是五脏之中最为辛苦的，适当的补益心阴有利于健康。冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等都非常适合。

注意的是，可以在睡觉之前的1~2小时之前食用，最好不要刚吃完就立刻入睡，胃里有过多的食物，容易导致血液大量的涌入胃肠中，造成脑部的缺氧，影响入睡。