私人订制！如何选择营养丰富之早餐

如何吃早餐成了我们研究的话题。首先要确保摄入体内的营养素的全面，如碳水化合物、脂肪、蛋白质、各种维生素、矿物质、膳食纤维和水，遵循低热量、均衡营养的原则来制定早餐。

早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。大家都知道不吃早餐的危害，可何为营养早餐呢?该怎样去吃?成了一个大难题!