私人订制！如何选择营养丰富之早餐(2)

营养早餐最基本的也要包括三种食物：第一，以提供能量为主的食物，一般指主食，如馒头、米饭、粥、面包等等。第二，以提高维生素和矿物质为主的食物，主要指新鲜的水果和蔬菜。第三，以提供蛋白质为主的食物，如蛋类、肉类等等。