从细节入手 保持健康长寿的十大养生方法(4)

从细节入手 保持健康长寿的十大养生方法

7.握住伴侣的手。健康收益：压力减轻200%。

《美国心理学会杂志》刊登一项研究发现，夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟就可使压力大大缓解。这些简单亲密的动作不仅有助于拉近夫妻距离，而且有助于平稳血压，降低心率。

8.练瑜伽。健康收益：腰背痛缓解56%。

美国西弗吉尼亚大学一项研究发现，每周练两次瑜伽，每次90分钟，坚持6个月后，可以使慢性腰背疼痛症状缓解56%，比如，疼痛更少，腰背力量更强，抑郁症状也更少。