导语：面对美味，想适可而止可是件不容易的事情。那么多好吃的怎么能不动容呢?在生活中，对于饮食，很多朋友都会犯一些过于贪的错误，为了自己的健康，希望大家能及时戒掉贪嘴习惯。钥匙吃太多太饱很容易发胖甚至是得糖尿病哦。
饮食养生要戒掉九个贪嘴习惯
1、不贪饱
吃太多、暴饮暴食会使胃肠消化系统一直处于运作中，胃黏膜上皮细胞寿命因而变短，诱发胃病，甚至胃癌发生。并且饱食使身体的血液集中至肠胃消化系统，影响大脑血液供应不足，导致大脑早衰;饱食会刺激胰岛素大量分泌，诱发糖尿病发生。因此饮食宜七、八分饱，尤其是晚餐。
2、不贪快
快食最容易让人发胖，因为人的血糖值从开始吃饭15分钟上升，30分钟后达到高峰，并发出饱足感讯息;而快食的人在饱食中枢尚未下达停止进食的指令前，就已经过量进食了，当然会发胖。并且饮食若贪快，自然容易咀嚼不烂，会增加胃的消化负担，也容易发生食物噎塞的意外事故;因此吃饭时，应该细嚼慢咽。