哪些人群才宜补充维生素B

若身体是因为缺乏维生素B群，而出现疲劳、记忆力不集中、失眠、焦虑的情况下，补充B群才有消除疲劳的功效。维生素B群广泛存在于各类食物中，只要饮食均衡，并不用担心会缺乏维生素B群。

维生素B群主要是由8种水溶性维他命所组成，包括维生素B1、B2、烟硷酸、B6、叶酸、B12、泛酸及生物素等。维生素B群主要扮演辅酶的角色，身体在代谢食物的过程中，需要维他命B群参与酵素的活化，将食物中的营养素，转化为身体所需的能量。