睡前不宜运动哦！

研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响人们正常入睡。因为只有当人体体温降到特定温度时，才会安然入睡。睡前洗澡是不少人的习惯，可以促进血液循环哦!

夏天来了，天气炎热人们都要常洗澡，那么睡眠时间洗澡最健康呢?专家建议，提前一两个小时洗澡，或者在饭后1个半小时也可以。37摄氏度至39摄氏度的水温对身体刺激较小，放松身心的作用也最好