步行应该注意的事情

步行运动忌穿紧身衣裤，忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行。世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最好的运动。每天的步行时间不少于半小时，距离不少于三公里。身体健康的中青年人步速可达至每秒两步;而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步。

我国的养生学家也提出“百练不如一走”，长期坚持步行运动，其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。有人轻视步行运动的功效，他们认为，只 有让人汗流浃背、气喘不定的剧烈运动才有健身的效益。