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喝咖啡会导致失眠的原因是什么?

来源于:维度女性网2016-06-12 13:34编辑:orange
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每天过量的咖啡因,即使不在睡眠时间发挥影响,也会导致睡眠不规律。当人变老,新陈代谢会变慢,于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行,那就把咖啡因戒了。

别在临睡前吃大餐,或者饥肠辘辘不得入眠。临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降,令你感到疲倦。不过,别临睡才洗,那会使人兴奋,反而睡不着。

图说天下
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