喝咖啡会导致失眠的原因是什么？

每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当人变老，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。

别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。