美容 > 健康养生 > 醒了不宜随即起床哦！(3)
不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以达到锻炼全身的目的。
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轻松深呼吸！这种做法对身体有好处哦！
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