美容 > 健康养生 > 便秘人群的饮食法则(2)
3、按压时采用自然呼吸，即吸气时腹部放松并鼓起，呼气时腹部下陷。4、可在便前作一次，每次作10分钟左右。每次按摩之前除双手搓热外，还可用热毛巾热敷腹部，使效果更佳。
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