晚餐不宜吃太饱的真真原因(3)

会引发肥胖症。 我们在吃过早餐和午餐后，由于工作、学习等有大量的时间活动，可以消耗能量。所以，晚餐摄入的能量不应超过全天摄入总能量的30%，应与早餐大致相同，要少于午餐。以能满足晚间的 活动和夜间睡眠的能量需要为宜。这样可防止和控制发生肥胖。