瘦腹10招让你变变变腰精(3)

3、仰卧起坐做多少

推荐方法：先试一下你一次能做多少个标准的仰卧起坐，注意双脚平放，膝盖弯曲，肘部向前，慢慢来(3秒钟起身，静止1秒，3秒钟躺下)。如果你能做1-5个俯卧撑，减去1；能做6-10个，减去2；11-15个，减去3，16个以上，减去4。得到的数就是你每一组仰卧起坐该做几个(如你能做10个，每组就要做8个)。建议每次做3组，组间休息60秒。并且定时重新测试，得到新的数目调整练习计划。

不可取：不重视正确动作姿势，胡乱做50个以上。