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每天运动十分钟15天瘦下来(7)

来源于：未知2011-07-01 05:26编辑：vdo
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面对门框的一侧或直立的柱子，将双手置于门框或柱子上，约与肩同高，略拱背耸肩，使得上背部分的肌肉有拉开的感觉。保持此姿势20秒不动。

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