三餐原则
三餐原则
三餐有原则，早餐：吃饱，尽量只吃全麦吐司、水果、麦片、豆浆，豆浆的原料黄豆，含大豆异黄酮等女性雌激素，对调整女性荷尔蒙及抗老都有功效，所以郑家榆每天早上都会喝一杯;中餐：吃饱，饭后步行1~1.5小时;晚餐：几乎不吃，或减少淀粉类食物。郑家榆认为要养生的彻底，也要尽量远离如电磁波等不自然的环境因素，所以她在家不用电磁炉、微波炉加热食物，炖煮食物多用电饭锅及瓦斯炉。郑家榆认为中国传统菜常放较多盐和味精，易使食欲大开、不知控制食量，常用太白粉等勾芡也易发胖，所以她尽量自己做清淡的日本料理或简单烹煮的西式料理。为了鼓励自己多喝水，郑家榆建议可随身带着喜欢喝的美颜饮品，口渴了随时喝。