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六道养生菜助眠美容功效多

来源于：未知2011-06-28 15:36编辑：vdo
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现如今慌张的工作压力和繁重的生活担负把都市人压得喘不过气来，没有什么比美美地睡上一觉后而精神倍增、身体不适随之减轻而更美的事情了。 但是如今睡上一个好觉关于有些人来说却是一件很奢侈的事情，由于一些不良的饮食习惯间接影响了身体的正常代谢，从而招致了睡眠质量的下降。 如今，我们将从养生的角度来通知你，哪些食物适合在睡前食用，哪些食材具有助眠安神的效果。 试试看，你会觉察睡眠质量是可以吃出来的，而且并不难----女人要变美，这美容觉可是功不可没噢！

六道养生菜助眠美容效果多

竹荪银耳汤

关键是用温盐水来浸发竹荪和银耳，会使食材肉质筋韧。 竹荪要剪去菌盖头，也就是封锁的一端，否则会有怪味。

营养提示：

▲竹荪

名列“四珍”(竹荪、猴头、香菇、银耳)之首的御膳食材，其有效成分可补充人体必需的营养物质，提高肌体的免疫才干。 另外，竹荪可以保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，这种“刮油”的作用很适合晚餐食用，给身体尽量少的担负进入梦乡。

▲银耳

富含维生素D和硒等微量元素，能防止钙的丧失，还能增强肌体抗肿瘤的免疫才干。 银耳凭仗其益气清肠、安息健胃的特征早已被认可为安息助神的好品，再加上银耳的养阴清热和润燥护肤的效果，更适合忙碌于办公室中的女士在睡前食用。

六道养生菜助眠美容效果多

桂圆蜂蜜红枣茶

为了使蜂蜜的营养成分不被破坏，尽量等红茶凉至温热再放入蜂蜜。 另外可以在茶中放入切好的干红枣丝。

营养提示：

▲桂圆

由于含有大量有益人体健康的微量元素，早已成为一味良药。 中医很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都引见了本品的滋养和保健作用。 其主要用途是安神，可治失眠、健忘、惊悸，也有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的效果。

▲红枣

富含丰富的维生素和微量元素，甜美温和、果肉丰满滑腻，具有补五脏、益脾养胃、养血安神的效果。 对气血虚弱惹起的多梦、失眠、精神恍惚有明显疗效。

▲蜂蜜

具有补中益气、安五脏，和百药、解百毒之效果。 其抗过敏、抗疲倦、防治心血管疾病等多种效果。 特地对失眠患者疗效明显。

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话梅淮山

关键是先把淮山蒸熟后自然晾凉，这样口感才会愈加绵软。

营养提示：

▲淮山

是家山药的一个变种，是粮菜兼用作物，可炒食也可煮食。 块茎富含淀粉和各种营养成分，可用来制造淀粉和各种营养食品，富含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁等微量元素。 淮山是补气养生的药用食材，经常食用，在增强免疫力的同时，有助于安神耀眼，推进身体血液循环，起到助眠的作用。 此外，还能滋养肝肾、补虚健脾，治疗身体虚弱、疲倦无力等症。

六道养生菜助眠美容效果多

西芹蜜豆百合

这道菜关键是用橄榄油，这样才不会破坏食材的营养成分。 为了表现蔬菜自身的幽香，建议少放盐。

营养提示：

▲百合

不只仅是一种美味的蔬菜，而且还是一味不可多得的良药。 百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有优良的营养滋补之功，特地是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。 食用百合，有助平稳改善，解温润燥。 常食有润肺、清心、调中之效，可止咳、止血、开胃、安神。

百合中的硒、铜等微量元素能抗氧化、推进维生素C的接收，有可明显抑止黄曲霉素的治突变作用，临床上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等肿瘤的辅助治疗。 有助于增强体质，抑止肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。

六道养生菜助眠美容效果多

雪菜烧笋尖

关键是选当季的冬笋，这样口感才会脆嫩到最好程度。

营养提示：

▲芦笋

以嫩茎供食用，质地新鲜，风味鲜美。 因其富含营养成分，具有较高的药用价值，在食疗保健中具有十分特地的位置。 芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量都优于一般蔬菜。 经常食用芦笋可以推进食欲，协助消化，缓解疲倦，静心安神。 对心脏病、高血压、肾炎、肝硬化等患者有益，并具有利尿、冷静等作用。

芦笋是很好的抗氧化食物，是营养美容抗衰老的好品，也是防癌食品。 关于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋又能清热利尿。 关于怀孕的女性来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。 由于芦笋含有大量的水分和丰富的纤维素，能推进肠胃蠕动，关于预防和减轻便秘、减肥极有益处。

六道养生菜助眠美容效果多

橄榄带子卷

这道菜关键是脂肪含量为零有具有充沛的热量，由于青橄榄和带子都富含高能量。

营养提示：

▲橄榄

鲜食味酸或甜、有时带涩味、回味甜美、有特地的香气，深得人们喜喜欢，是果中珍品。 橄榄营养丰富，含有17种人体所需要的氨基酸，特地含钙质和维C十分丰富，对孕妇及儿童大有补益。 橄榄具有优良的保健效果，常用作清凉甘缓之剂。 它的性味甘酸涩平，主要用途为解毒生津，安神清肺，常用以治疗咽喉肿痛、烦渴及解酒等，所以很适合晚餐食用。 带子形似干贝，呈扁圆体，色黄而有光泽。 新鲜带子螺含有多种维生素、蛋白质，及较高的营养价值，具有养阴等效果，美味鲜甜，同时亦有安息静神的作用。 但是关于一些海鲜过敏的人来说，这道助眠好肴就不要随便尝试了。

六道养生菜助眠美容效果多

Tips另有6种利于睡眠的食材：

▲桑葚：味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。 常用来治疗阴虚阳亢惹起的眩晕失眠。

▲莲子：研究说明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具冷静作用，可推进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

▲葵花子：睡前嗑一些葵花子，可以推进消化液的分泌，有利于消食化滞、冷静安神、推进睡眠。

▲核桃：是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。

▲牛奶：是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。

▲水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓重的芬芳味，可诱发肌体发生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

六道养生菜助眠美容效果多

桂圆蜂蜜红枣茶

为了使蜂蜜的营养成分不被破坏，尽量等红茶凉至温热再放入蜂蜜。 另外可以在茶中放入切好的干红枣丝。

营养提示：

▲桂圆

由于含有大量有益人体健康的微量元素，早已成为一味良药。 中医很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都引见了本品的滋养和保健作用。 其主要用途是安神，可治失眠、健忘、惊悸，也有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的效果。

▲红枣

富含丰富的维生素和微量元素，甜美温和、果肉丰满滑腻，具有补五脏、益脾养胃、养血安神的效果。 对气血虚弱惹起的多梦、失眠、精神恍惚有明显疗效。

▲蜂蜜

具有补中益气、安五脏，和百药、解百毒之效果。 其抗过敏、抗疲倦、防治心血管疾病等多种效果。 特地对失眠患者疗效明显。

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