真人示范 睡前简单动作 立刻变身“小腰精”

不用再羡慕荧幕上模特的好身材，实际上只要你够勤奋你也一定能都拥有。特别是那一尺八的小蛮腰。今天小编为推荐超简单睡前小动作，在床上就可以练习，2周变身“小腰精”

Part1

1. 屈膝仰卧，感受身体的中轴线，调整头部位置。两腿打开，同骨盆宽，眼睛注视天花板，放松身体。两臂向上伸直，合掌，两臂距离尽量拉近。这时切记，收腹，不要弯腰，骨盆位置也不要移动。