关于运动减肥的几个小尝试(2)

节食减肥，运动减肥。你都尝试过那些?坚持住了吗?真的有效果吗?想节食，我怕饿 想运动，没时间。亲，我该拿你怎么办呢?不过关于节食与运动，这些事情你应该知道!

节食有效果，可你能坚持吗?

不能的话，多吃低脂肉类和豆制品、多吃水果吧。在饮食上，营养师建议多选用含脂肪量低的原料。

建议用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。多吃含纤维多的粮食、蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。多饮清水，多吃水分多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。