关于运动减肥的几个小尝试(3)

节食减肥，运动减肥。你都尝试过那些?坚持住了吗?真的有效果吗?想节食，我怕饿 想运动，没时间。亲，我该拿你怎么办呢?不过关于节食与运动，这些事情你应该知道!

60公斤的人慢跑半小时，才能消耗一碗米饭的热量。

减肥的一个原则，就是能量一定是“负平衡”的，你每天消耗的热量，要比摄入的多。每天要坚持中等强度的有氧运动，跑步、打球、游泳等，都是很好的，但运动要达到一定的量。