深蹲虽然动作简单，但假如做的不标准，不但没有效果，反而还有可能会伤到膝盖。小编特地采访资深健身爱好者Lulu，让她为“0起步”的妹纸们解答深蹲的疑惑，并为大家示范深蹲的标准姿势。
深蹲示范
深蹲姿势要点：
1、两脚与肩同宽或略宽于肩，脚尖向前，膝盖和脚尖保持同一方向;
2、臀部靠后慢慢下蹲，找到一种坐的感觉;
3、头部处于中心线位置，不要低头或抬头;
4、下蹲时手臂的姿势没有特别的规定，只要能保持平衡即可;
5、记住两条平行线：背部与小腿平行、大腿和地板平行;
6、下蹲起立不宜过快，下蹲时3秒吸气，起身时2秒呼气。