无深蹲无深蹲 正确姿势做起来(4)

深蹲虽然动作简单，但假如做的不标准，不但没有效果，反而还有可能会伤到膝盖。小编特地采访资深健身爱好者Lulu，让她为“0起步”的妹纸们解答深蹲的疑惑，并为大家示范深蹲的标准姿势。

深蹲示范

深蹲后要拉伸：

深蹲完成之后，参考上图两个姿势，左右腿各做15-60秒，拉伸大腿前侧(股四头)以及臀部(臀大肌)，防止肌肉过于紧张。

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