女人想要皮肤好 12类驻颜美容食物少不了(10)

　在保养做到位的基础上我们还需要更好的饮食保养，女人的好肌肤离不开各种营养元素的支持与补充。动物肝、肾、瘦肉、奶类、蛋类、大豆制品中富含维生素B2，可以使皮肤光洁柔滑，女人想要皮肤好 12类驻颜美容食物少不了!

 

10. 含铁、锌丰富的食物：

皮肤的光泽红润，需要充足的血液。铁是构成血液中血红蛋白的主要成分。锌也是体内不可缺少的微量元素，它参与人体的各种生理活动。锌在皮肤中的含量最高，约占20%以上，决定着皮肤的光滑和弹性程度，有“皮肤是锌镀”之说。因此，应适量多吃富含铁、锌的食物，如动物肝、蛋黄、海带、芝麻酱、瘦肉、牡蛎及海产品，以促进皮肤的健美。