12. 含胶原蛋白和弹性蛋白食物：
胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，从而使皮肤充盈，皱纹减少，细腻和富有光泽;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，使皮肤光滑富有弹性。
主要食物来源：富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
健康小Tips：
现代科学研究发现，身体的细腻和光洁程度与真皮中透明质酸酶含量有密切关系。而透明质酸酶又与雄性激素分泌量有密切关系。
科学家最近发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进适明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水分、微量元素、维生素等营养成分的吸收，使皮肤滋润、光滑、细腻。