女人想要皮肤好 12类驻颜美容食物少不了(3)

　在保养做到位的基础上我们还需要更好的饮食保养，女人的好肌肤离不开各种营养元素的支持与补充。动物肝、肾、瘦肉、奶类、蛋类、大豆制品中富含维生素B2，可以使皮肤光洁柔滑，女人想要皮肤好 12类驻颜美容食物少不了!

 

3. 含维生素B1的食物：

缺少维生素B1、可致粘膜过敏和发生皮肤炎症。主要食物来源：动物内脏、肉类、豆类及花生、糙米。大量饮茶或过食鲤鱼、鲱鱼(青鱼)、虾等将影响维生素B1的吸收。