女人想要皮肤好 12类驻颜美容食物少不了(9)

　在保养做到位的基础上我们还需要更好的饮食保养，女人的好肌肤离不开各种营养元素的支持与补充。动物肝、肾、瘦肉、奶类、蛋类、大豆制品中富含维生素B2，可以使皮肤光洁柔滑，女人想要皮肤好 12类驻颜美容食物少不了!

 

9. 含钾食物：

钾对维持皮肤和机体的酸碱度，维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少。正常成年人每日钾需要量为2～4克。

主要食物来源：麸皮、豌豆、大豆、马铃薯、甘薯、萝卜、榨菜、花生、海带、紫菜、肉松、咖啡、茶味等。