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MM必学的居家瘦身操

来源于：维度女性网2011-09-04 19:12编辑：vdo
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减肥的方法学了一大堆，这个减肥操，那个瘦身操其实都会，就是没有毅力，减不下来。减肥不是一朝一夕的事，一定要有恒心，这样，你会在某一天惊喜的发现自己的改变。

1.转身瘦腰运动国中体育老师说在家里看电视不要坐在沙发可以边看电视边做运动瘦腰

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左右边转身用手当拉点我想妳们看韩剧时一直做，腰的线条一定会慢慢越来好看所以我肚子没什么小腹，老师说过的话我一直记在心里，常常做这个运动

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2.瘦手臂运动

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一先往上拉二在往下拉，这个我一次大概做个50下顺便舒缓肩膀

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3.拉手臂运动一像做伸展操拉起

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二在往后拉下到很后面，也是各边50下因为我们长期用电脑，手常常会因为用滑鼠按打字僵硬。中医师说做这个动作可以减缓肩膀不适感。预防胜于治疗避免因为肩膀僵硬拉住卡卡而导致腰椎歪曲~所以大家要注意多做这个动作喔 4.抬腿运动 脚往上抬一边做10下换边重复5次

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这个运动帮助瘦大腿让大腿线条更好

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各边50下

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5.小腿抬上空中绕圈圈脚尖在空中旋转

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也是一边一次10圈重复五次这动作帮助瘦小腿线条刚好大腿小腿的动作有点像吊小腿让腿部血液逆流舒缓一天站立的不适感各边50下

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6.提臀运动

提臀运动 尽量往上抬高一点一边10下换边连续五次

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可以避免臀部肉肉松弛让你有翘臀的感觉各边50下在瘦身的朋友，要靠局部运动来搭配让你受的全身更均匀更不完美的部位可以再加个20下努力雕塑

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