美白食物从饮食开始 远离黑色素养成白嫩肌肤
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美白嫩滑的肌肤是每个爱美女生都梦寐以求的，但是很多女生为了美白无所不用其极，用尽了各种方法最终还是达不到美白的效果，先不说各种美白护肤产品是否真的有效，暂且先从日常的饮食方面着手，你会有意想不到的效果哦!
皮肤白不白主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑。反之，则皮肤就越白晰。所以想美白护肤，当然要先弄清影响美白功效的食物有哪些!抓对养生美容重点，让你轻松美白无斑零瑕疵哦!
美白嫩滑的肌肤是每个爱美女生都梦寐以求的，但是很多女生为了美白无所不用其极，用尽了各种方法最终还是达不到美白的效果，先不说各种美白护肤产品是否真的有效，暂且先从日常的饮食方面着手，你会有意想不到的效果哦!
★深色食物
深色食品包括：紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
要注意：少吃深色的食物，还有少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
浅色食物包括：牛奶 、鸡蛋、豆腐、鱼类等。
要注意：多吃浅色的食物，可以有利于黑色素的排出，也可以减轻内脏负担。
美白嫩滑的肌肤是每个爱美女生都梦寐以求的，但是很多女生为了美白无所不用其极，用尽了各种方法最终还是达不到美白的效果，先不说各种美白护肤产品是否真的有效，暂且先从日常的饮食方面着手，你会有意想不到的效果哦!
★油炸食物 要注意：油炸食物虽然口感香脆可口，味道更佳，但是对于肌肤是有很大的危害的。
维生素E食物包括：南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
油炸食物不仅会使肌肤变黑，对肌肤产生很大的危害。而且油炸食物含有的氧化物会使你的肌肤老化。所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化。
美白嫩滑的肌肤是每个爱美女生都梦寐以求的，但是很多女生为了美白无所不用其极，用尽了各种方法最终还是达不到美白的效果，先不说各种美白护肤产品是否真的有效，暂且先从日常的饮食方面着手，你会有意想不到的效果哦!
★碱性食物与酸性食物的不均衡 平衡是自然界中最好最正确的状态，我们在日常摄取食物也应遵循平衡定律。
碱性食物包括：新鲜水果、食用菌等
强酸性食物包括：肉、酒、糖类
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃碱性食物，控制强酸性食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
美白嫩滑的肌肤是每个爱美女生都梦寐以求的，但是很多女生为了美白无所不用其极，用尽了各种方法最终还是达不到美白的效果，先不说各种美白护肤产品是否真的有效，暂且先从日常的饮食方面着手，你会有意想不到的效果哦!
★富含酩氨酸和稀有元素的食物
有研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。
富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物包括：动物内脏肝、肾;甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎;水产品乌鱼子;豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆;硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等.
经常进食这些食物，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。
美白嫩滑的肌肤是每个爱美女生都梦寐以求的，但是很多女生为了美白无所不用其极，用尽了各种方法最终还是达不到美白的效果，先不说各种美白护肤产品是否真的有效，暂且先从日常的饮食方面着手，你会有意想不到的效果哦!
★感光蔬果 感光蔬果让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果!
感光蔬菜包括：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。(还有大多含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜。)
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
感光水果包括：柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。(一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。)
吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。
美白嫩滑的肌肤是每个爱美女生都梦寐以求的，但是很多女生为了美白无所不用其极，用尽了各种方法最终还是达不到美白的效果，先不说各种美白护肤产品是否真的有效，暂且先从日常的饮食方面着手，你会有意想不到的效果哦!
★添加剂
健康的人体内脏会维持正常的人体新陈代谢，有利于黑色素的排出。但是各种食品添加剂会增加人体内脏的负担，还会造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。例如鸡精，人造色素等，要尽量克制去食用，为了美白和自己的水嫩肌肤，远离这些不健康的食物。
不要再花费大量的时间和金钱在如何美白护肤上了，因为我们不必去寻找各种美白产品在自己的脸上做各种实验，而是从日常的饮食方面，避免食用让肌肤产生黑色素的食物，多吃美白健康的食物，这会让我们的美白嫩肤事业来的更加轻松顺利，嫩白肌肤也能早日美梦成真。
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